Упражнения по сколиозу

(искривление в левую сторону)

1.Повиснуть на перекладине и вытянуть все тело и держать в течении 1-3 минут. 

 2.Лечь на живот поднять правую руку (противоположную сторону от искривления) вверх и держать в вытянутом положении в течении 3-5 минут.

3.Лечь на живот чуть-чуть поднять обе ноги вверх, и вытягивать в левую сторону, а верхнюю часть тела зафиксировать и держать в течении 1-3 минут.

4.Сесть на колени две руки поднять вверх и наклонятся на левый бок и держать в течении 3-5 минут.

5.Лечь на левый бок положить полотенце под левый  бок и поднять руки вверх и держать в вытянутом положении в течении 3-5 минут.

6.Лечь на правый бок, поднять верхнюю часть тела в левую сторону и держать в течении 1-3 минут.

7.Лечь на правый бок, руки сложить на замок и положить под затылок, под правый бок положить полотенце и поднять верхнюю часть тела в левую сторону и держать в течении 1-5 минут.

8.Встать на четвереньки и ползать по круговой линии в левую сторону.

9.Лечь на спину согнуть одну ногу в колени и повернуть в левую сторону и держать в течении 1-5 минут.

▣ При их выполнении не должно быть болевых ощущений, однако если  они возникнут следует прекратить. 
▣ Желательно делать упражнения каждый день, но при затруднениях можно проводить 2-3 раза в неделю как минимум. 
▣ При выполнении упражнений 2,5,7 помощник должен зафиксировать таз пациента. 
▣ Такие упражнения можно делать дома.