В эру смартфонов, многие из нас не замечают, на сколько мы травмируем шею. Поэтому сегодня наш главврач, доктор Пэ Джун Сок поделился с нами о методах растяжек, т.е стретчинга. Мы назвали их ленивыми, так как их можно делать в любое время, и если даже Вам будет очень лень, вы сможете их повторить пару раз. Стретчинг шеи - это движения, которые направлены на расслабление мышц, , которые сгибают шею и соединяют шею со спиной. Данный стретчинг поможет устранить хронические головные боли и скованность в плечах.
Ленивый стретчинг:
1. В положении сидя медленно наклоните голову в перед. Далее сцепите пальцы в замок и положите за голову. Плавными движениями слегка надавите и наклоните голову в перед. Если нет сильных болей, удерживайте в течении нескольких секунд.
2. В положении лежа, сцепите пальцы в замок и приподнимите голову.
Если нет сильных болей, удерживайте в течении нескольких секунд.
Центр Зарубежных Пациентов
Больницы Уридыль Ганнам
Лечение заболеваний позвоночника
Консервативное и Операционное лечение
Ватсап/ Какао Толк: +82-10-7313-8801
Контактный номер: +82-2-513-8385
Электронная почта: wooridul@mail.ru
Домашняя страница: http://ru.wooridul.com
Фейсбук: https://www.facebook.com/WooridulGangnam
Инстаграм: @wooridul_russian
Блог: http://www.wooridul-hospital.blogspot.kr
댓글 없음:
댓글 쓰기